长寿老人告诉你这4种食物每天吃一点你也能活到100岁

2018-11-10 04:43 来源:未知 责任编辑:admin

  如今长寿老人越来越多,那么你知道怎么做才能长寿吗?相信大家都听说过一些长寿村,这些长寿村的老人大多是因为常年食用某种长寿的食物。虽然听起来很神秘,但也都是生活中常见的食物,下面就和大家说一说这4种食物。

长寿老人告诉你这4种食物每天吃一点你也能活到100岁

  意大利这个名为阿恰罗利的海岸村,仅有数千居民,其中却有300多人是百岁寿星,这一现象在世界上相当罕见。国际研究团队对该地区的百岁老寿星饮食、生活中发现,一种名叫“迷迭香”的植物在烹饪时经常用到,它不仅富含钙、铁和B族维生素,还含有大量抗氧化剂和抗炎症化合物。

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  坚果也是很多长寿老人常吃的食物,很多项研究表明,有吃坚果习惯的人,血脂组成更合理,患冠心病的风险更低,这正是得益于坚果中含有丰富的、对人体有益的脂肪。

  在上世纪70年代,世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚,他们每天都会食用酸奶,深深融入到当地居民饮食的方方面面。

  酸奶中含有促进人体肠道中有益菌增殖的成分,能够保持肠道健康。研究发现,经常喝酸奶就能把患糖尿病的风险降低18%之多。

  建议大家最好在家自制酸奶,因为市面上的酸奶大多含有白砂糖,有些品种的酸奶中含糖量高达20g,食用过多同样会使热量超标,引发肥胖等。

  小米是非常好的滋补佳品,自古就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。可见小米最养人。我们现在很多人的主食以精白米面为主,殊不知,太过精细的食物经过层层加工,营养成分所剩无几。

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  平时可以在主食中加入部分小米,做成二米饭或二米粥,小米营养价值高,且膳食纤维丰富,对控制血糖、血脂都有很好的效果。

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