便秘是中老年人的“宿敌”对抗长期便秘4种食物“义不容辞”

2018-10-23 19:32 来源:未知 责任编辑:admin

  长期的便秘导致毒素沉积在我们体内,随着血液循环到全身各处,口臭、色斑、痤疮不一而足,严重时甚至可以诱发癌症!对于中老年人来说,长期便秘除了毒素在肠道中,会被重复吸收外;更会增加猝死、心梗的几率,这是因为,中老年人往往患有心、脑血管疾病,在排便时,会因为用力过猛,导致血管爆裂,引发猝死。所以老年人便秘,千万不能小看,随时都会威胁生命安全。

  肠道问题无论男女老少都会出现,在中老年人群中尤为常见,这主要是因为随着年龄的增长,肠胃功能逐渐下降,肠道当中的有益菌群越来越少,导致肠道的吸收、消化功能有所下降,蠕动能力也会变差,便秘问题时常会发生,再加上平日里不良的生活、饮食习惯,导致便秘问题越来越严重,肠道环境越来越恶化,人体的健康隐患不断。

  蜂蜜润肠通便的功效尽人皆知,之所以有这样的作用是因为蜂蜜能调节胃酸分泌,增加肠蠕动,缩短排便时间。习惯性便秘的人可以早晚用温开水冲服蜂蜜30克,连服2~3天,大便就通畅了。

  魔芋中含有大量膳食纤维,膳食纤维在大肠内与细菌共同作用,可使大便变软,从而促进肠蠕动,减少食物在肠道中的停留时间,有利于通便。

  红薯叶质地柔软细腻,不苦,易于饱腹,还能促进胃肠蠕动,防止便秘。洗净新鲜的红薯叶后,用沸水烫一下,用切碎的大蒜和少许盐和油搅拌。这是一种美味的新鲜大蒜,带有红薯叶。

  南瓜实在是一种既健康又美味的食物,南瓜中所含的果胶对人体肠道黏膜有很好的保护作用,可以减少食物对肠道的刺激,所以便秘的人经常吃一些南瓜或者南瓜粥,既能调养身体又能改善便秘。

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